“立夏”，是夏季的第一个节气，“立夏”的到来，预示着初夏已至，夏天来了。夏天在中医上属于太阳，是一年中阳气最旺的季节。

立夏一共有15天，其中每5天为一候。立夏的物候有三：一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。

一候蝼蝈鸣

(相关资料图)

蝼蝈，即是蝼蛄。蝼蛄适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，表示夏天的气息来了。

二候蚯蚓出

蚯蚓是藏匿于潮湿阴暗的土壤中的生物，当外界阳气旺盛的时候，蚯蚓也便出来凑热闹。

三候王瓜生

王瓜是北方的一种药用藤本植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月则会结出红色的果实。

立夏是夏季之始，昭示着一年阳气最旺的开始，阳气旺则百病消，如果人体阳气不能同自然界的阳气一同生发旺盛起来，那么便会产生疲倦乏力，没有精神的症状。

同时夏季属火，心也属火，夏季便是心的主时时节，所以若一身的阳气不旺那心气也就不足，就会导致失眠、心悸、头晕等症状。

其实很多人一到夏季就出现的乏力、失眠、心慌、容易出汗，疲劳等症状，都和心气不足有关。

针对“立夏”时节特点，和大家分享一首护心养心的方剂，帮助大家养足心气，开启夏天。

补益气血、养心安神

养心汤

养心汤是《仁斋直指方论》中的一首用来治心气血不足，易惊易悸的方，具有补益气血、养心安神的效果。

对平时用心用脑和加班比较多的人群如医生、老师、学生、IT行业等领域的朋友更加友好，能够起到补养心气心血，缓解疲劳，改善精神状态等效果，甚至还有防脱发之效。

黄芪、茯苓，茯神，神曲，当归，川芎，远志，肉桂，柏子仁，炒酸枣仁，北五味子，人参，炙甘草。

上药打粉，米汤调服。或直接做汤剂，水煎服。

夏季属火，心为火脏，所以养心汤在初夏时节比较适合，并且通过初夏养心，可以让心气充沛，心血充足，让大家一整个夏天都充满活力。

养心汤适用于心之气血比较虚弱的人群，在原书中说主治“心血虚少，惊惕不宁”，可为参考。

原书中的主治记载过于简略，不容易把握使用，那适合使用养心汤的人群有什么特征呢？

养心汤方证

疲乏倦怠，面色不佳，或白或黄，容易发呆，思维恍惚，心悸心慌易害怕，失眠，健忘，心中烦闷，脱发，怕冷，舌淡，脉细等。

这首方能治心之气血不足所导致的各种病症，是养心补心的妙法妙方。

但是可能有些朋友的症状不能完全与这首方的主治范围相适应，那便需要进行加减使用。

比如以心慌心悸为主要表现的，可以加大茯苓，并且再加生牡蛎镇静止悸动。

如果是心气不足还有口渴，舌尖比较红的，则可以合用生脉散益气生津。

如果失眠，躺下就清醒或者噩梦纷纭的，则可以加用煅磁石和煅牡蛎、合欢皮三种药来镇静安神。

有了上面我们讲到的几种加减法，心气不足，心血不足及其兼证的情况就几乎都能兼顾到了，便帮大家构建了一个相对完整的补心养心的方法体系。

现在养心汤的使用方法已经教给了大家，进一步我们就要来了解一下养心汤的配伍特点。

养心汤这首方，方中以黄芪、人参为君来补脾益气。臣以当归补血养心，与黄芪、人参配伍，以培气血不足。

茯神、茯苓养心安神，兼能健脾补气，以治神志不宁、心气不足。

佐以酸枣仁、柏子仁、远志、五味子补心安神定悸，以助安眠。

半夏曲和胃消食，配黄芪、人参补脾和中，以资气血生化之源。

肉桂引火归原，并可鼓舞气血生长而增本方温养之效；川芎调肝和血，且使诸药补而不滞。

加生姜、大枣更增加益脾和中、调和气血之功。

甘草调和诸药，且与参芪为伍，以增强益气之功，用为佐使。诸药配伍，发挥补益气血，养心安神的效果，所以这首方才能叫“养心”汤。

立夏养生要点

立夏时节，标志着夏季开始，气温较高，最易伤津耗气，导致乏力、纳差等症状。因此，立夏养生，益气养津是关键，除烦安神是重点。立夏时节，益气健脾生津，食养才是主力军。

石斛莲子粥·健脾益气阴

组成：鲜石斛（或干石斛），莲子，大米适量。

做法：鲜石斛洗净切段，莲子泡发后去心备用，大米淘洗备用。将泡好的莲子与淘洗过的大米一起放入锅中，加水没过食材10~15cm进行熬煮。等煮到食材软烂时，加入切好的鲜石斛（或干石斛），轻轻搅拌，均匀后，保持沸腾20分钟即可食用。

功效：健脾益气，清心生津。适用于夏季易乏力，烦躁，胃口差，易失眠朋友，老人小孩都适宜。

龙参茶·益气清热

组成：五指毛桃（五爪龙），西洋参，枸杞。

做法：将五指毛桃洗净切段和西洋参、枸杞子一起放入养生壶中加入没过药材5cm左右的水，慢慢煲煮即可。

功效：益气清热，健脾补肾。茶方中五指毛桃能健脾益气，西洋参益气清热，枸杞滋补肝肾之阴，三药共用，便可发挥益气清热，健脾补肾之力。本方适用于夏季易汗出，口渴，自觉乏力，精神差，睡醒后身体沉重朋友。

立夏之后，天气渐热，暑热炙烤，中午前后暴露在外面很容易产生出汗过多、乏力、恶心等症状，所以大家要注意避暑防晒，尽量避免在炎热的时间段里暴露在外面。

如果是工作原因，必须暴露者，则要注意多补充水分，尽量饮用含有电解质的水或者上面我们讲到的龙参茶，来维持机体气血津液平衡。

总之，立夏已至，希望大家注意身体，开好夏季的头，健康快乐度过整个夏天哦。